1 00:00:02,250 --> 00:00:06,050 Εντάξει, τώρα θα κάνουμε μια βαθιά επέκταση το αριστερό. 2 00:00:07,930 --> 00:00:13,230 Εισπνεύστε. Τώρα θα πάμε δεξιά. 3 00:00:13,590 --> 00:00:15,190 Εισπνεύστε. 4 00:00:17,090 --> 00:00:21,450 Θα προσπαθήσω πραγματικά να τεντώνω κάθε αναπνοή σε. 5 00:00:23,650 --> 00:00:24,650 Εντάξει. 6 00:00:25,410 --> 00:00:28,150 Τώρα θα κατέβουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας. 7 00:00:32,040 --> 00:00:36,020 Είναι πραγματικά δύσκολο να καίγεσαι στην πλάτη. 8 00:01:03,920 --> 00:01:05,260 Καλά. 9 00:01:42,350 --> 00:01:43,350 Γεια, μπορώ να σε βοηθήσω; 10 00:01:43,390 --> 00:01:44,470 Ναι, είμαι σε αυτή την τάξη. 11 00:01:44,990 --> 00:01:49,290 Ω, εντάξει. Λοιπόν, άργησες λίγο, αλλά έλα μέσα. Αυτό είναι στην πραγματικότητα δικό μου 12 00:01:49,290 --> 00:01:50,390 ώρα για γιόγκα. 13 00:01:50,690 --> 00:01:53,870 Είναι; Λοιπόν, υπέροχο. Ελπίζω να σας αρέσει. Ξέρεις τι; Μπορείτε απλά να έρθετε 14 00:01:53,870 --> 00:01:57,170 εδώ και στημένη δίπλα στην Άριελ και μόλις ακολουθήστε. Εντάξει, ευχαριστώ. Είσαι 15 00:01:57,170 --> 00:01:58,170 καλώς ήρθες. 16 00:02:12,010 --> 00:02:13,010 λυπάμαι. 17 00:02:25,310 --> 00:02:26,310 Γεια. 18 00:02:33,350 --> 00:02:38,010 Εντάξει, μόλις ολοκληρώσαμε μερικά βασικά ασκήσεις διατάσεων και τώρα ξεκινάμε 19 00:02:38,010 --> 00:02:39,010 με την πρώτη. 20 00:02:41,160 --> 00:02:43,320 Η πρώτη είναι η πόζα της θεάς. 21 00:03:32,810 --> 00:03:34,670 Φαίνεται ότι χρειάζεστε λίγη βοήθεια. 22 00:03:36,090 --> 00:03:38,930 Θα το ήθελες λίγο αυτό; 23 00:03:39,290 --> 00:03:42,470 Καλά. Και μετά τα χέρια πάνε έτσι. 24 00:03:43,410 --> 00:03:46,930 Και μετά το κάνω, πραγματικά κατεβαίνω βαθιά. 25 00:03:47,190 --> 00:03:48,650 Νιώθω αυτό το κάψιμο. 26 00:03:49,290 --> 00:03:51,850 Το νιώθεις; Νιώθεις το έγκαυμα; Ω, ναι. 27 00:03:52,050 --> 00:03:52,829 Αυτό είναι καλό. 28 00:03:52,830 --> 00:03:58,510 Εντάξει. Καλά. Ας προχωρήσουμε λοιπόν στο επόμενη θέση, και αυτή είναι η γέφυρα 29 00:03:58,510 --> 00:04:00,810 πόζα. Θέλω λοιπόν να είναι όλοι έτοιμοι. 30 00:04:26,510 --> 00:04:28,910 Φαίνεται ότι χρειάζεστε ξανά βοήθεια. 31 00:04:29,330 --> 00:04:33,390 Κρατήστε το 32 00:04:33,390 --> 00:04:36,530 πόζα. 33 00:04:39,710 --> 00:04:40,710 Εντάξει, 34 00:04:43,990 --> 00:04:46,850 ας περάσουμε τώρα στη πόζα της καμήλας. 35 00:05:19,370 --> 00:05:21,750 Βλέπω ότι έχεις άλλα πράγματα στο μυαλό σου παρά γιόγκα. 36 00:05:23,430 --> 00:05:24,530 Αυτό θέλεις; 37 00:05:25,070 --> 00:05:27,070 Ναι. Θα τακτοποιηθείς; 38 00:05:27,370 --> 00:05:28,370 Μμμ. 39 00:05:56,880 --> 00:05:59,060 Φαίνεται ότι η προσφορά μου μπορεί να είναι αρκετή. 40 00:07:38,190 --> 00:07:39,970 Ναί. Ω, Θεέ μου. 41 00:07:40,370 --> 00:07:41,370 Αυτό είναι όλο. 42 00:07:41,850 --> 00:07:42,850 Αυτό είναι όλο. 43 00:07:42,990 --> 00:07:43,990 Αυτό είναι όλο. 44 00:07:44,470 --> 00:07:45,470 Αυτό είναι όλο. 45 00:07:46,630 --> 00:07:47,630 Αυτό είναι όλο. 46 00:07:47,690 --> 00:07:48,730 Αυτό είναι όλο. 47 00:08:30,419 --> 00:08:33,179 Είσαι πολύ, πολύ αποσπασμένος στην τάξη. 48 00:08:33,480 --> 00:08:35,440 Πρέπει πραγματικά να τα επεξεργαστείς όλα αυτά. 49 00:08:35,940 --> 00:08:38,280 Ίσως το αδειάσετε και κρατήστε το ξανά. 50 00:08:53,160 --> 00:08:55,344 Μμ - Χμμ. 51 00:10:03,410 --> 00:10:05,590 Σας ευχαριστώ. 52 00:10:05,830 --> 00:10:07,430 Σας ευχαριστώ. 53 00:10:07,810 --> 00:10:09,330 Σας ευχαριστώ. 54 00:11:03,430 --> 00:11:05,490 Σας ευχαριστώ. 55 00:12:20,200 --> 00:12:21,200 Θεέ μου. 56 00:14:06,640 --> 00:14:08,040 Αυτό είναι πραγματικά καλό. 57 00:14:14,190 --> 00:14:15,750 Ω, αυτό είναι καλό. 58 00:15:29,560 --> 00:15:30,960 Είναι πραγματικά καλό. 59 00:15:51,440 --> 00:15:52,440 Αμήν. 60 00:16:23,500 --> 00:16:24,500 Μμ - Χμμ. 61 00:16:24,720 --> 00:16:27,520 Ω, ναι. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. 62 00:16:28,300 --> 00:16:29,300 Ω. 63 00:16:32,040 --> 00:16:33,040 Καλά. 64 00:16:37,640 --> 00:16:38,640 Και πάλι. 65 00:16:39,460 --> 00:16:40,700 Μμ - Χμμ. 66 00:16:42,560 --> 00:16:43,560 Καλά. 67 00:16:45,460 --> 00:16:48,140 Και είσαι μπρος-πίσω στα δόντια, μου μουνί. 68 00:16:48,460 --> 00:16:49,780 T-shirt, μουνί μου. 69 00:17:00,200 --> 00:17:01,200 Ω. 70 00:17:31,950 --> 00:17:33,050 Θα είμαι εκεί. 71 00:19:14,920 --> 00:19:16,560 Θέλω να μου γλύφεις το μουνί. 72 00:19:17,860 --> 00:19:24,280 Θέλω να μου γλύφεις το μουνί. 73 00:19:41,260 --> 00:19:43,220 Το πάω πολύ, μακρύ. 74 00:19:43,680 --> 00:19:47,000 Ναι, πολύ πίσω πάνω κάτω. Αυτό είναι σωστά. 75 00:19:50,740 --> 00:19:51,739 Αυτό είναι σωστό. 76 00:19:51,740 --> 00:19:55,360 Ω, Θεέ μου. Ω, Θεέ μου. 77 00:19:55,980 --> 00:19:58,760 Ω, Θεέ μου. Ω, Θεέ μου. 78 00:19:59,340 --> 00:20:00,500 Ω, Θεέ μου. 79 00:20:00,740 --> 00:20:01,539 Ω, 80 00:20:01,540 --> 00:20:02,279 Θεέ μου. Ω, Θεέ μου. 81 00:20:02,280 --> 00:20:03,280 Ω, Θεέ μου. 82 00:20:03,320 --> 00:20:04,320 Ω, Θεέ μου. 83 00:20:04,640 --> 00:20:05,820 Ω, Θεέ μου. 84 00:21:09,879 --> 00:21:11,620 Ναι, είναι καλό. Είναι καλό. 85 00:21:46,279 --> 00:21:49,960 Σας ευχαριστώ. Σας ευχαριστώ. 86 00:22:50,760 --> 00:22:51,760 Ναί. 87 00:23:32,080 --> 00:23:33,080 Δώσε μου. 88 00:24:09,600 --> 00:24:10,740 Ω, Θεέ μου. 89 00:24:11,260 --> 00:24:13,960 Ω, Θεέ μου. 90 00:24:14,260 --> 00:24:15,260 Ω, 91 00:24:16,580 --> 00:24:17,620 Θεέ μου. Ω, 92 00:24:19,240 --> 00:24:28,120 μου 93 00:24:28,120 --> 00:24:29,120 Θεός. 94 00:24:41,470 --> 00:24:45,630 Ω, Θεέ μου. 95 00:25:14,000 --> 00:25:15,000 Πολύ καλό. 96 00:25:15,060 --> 00:25:16,840 Τώρα θα πρέπει να είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε καλύτερα. 97 00:25:17,320 --> 00:25:19,380 Ας δοκιμάσουμε λοιπόν ξανά τη στάση αγελάδας. 98 00:25:58,940 --> 00:26:00,080 Τα λέμε την επόμενη εβδομάδα.